“晚饭要吃少”的理论其实不合适儿童
长期以来，“晚饭吃少”已被人们奉为经验之谈。其实，这类说法应根据具体情况而定，不能一概而论。对成人尤其是老年人或肥胖的人来讲，这类说法是有一定科学道理的。但是对儿童就另当别论了。
儿童的胃肠功能还没有发育完全，胃容量较少，食品在胃内停留3四个小时就被“排空”了；另外，儿童肝白癜风有什么症状脏中贮存的糖原不多，耐受饥饿的能力也较差。
而晚饭与第二天的早饭相隔10多个小时，如果用成人的标准来限制孩子的饮食，恐怕没到夜里上床睡觉，孩子就会感到饥饿了。
更要注意的是，儿童正处于体魄和智力生长发育的旺盛时期，其所取得的营养不但要用于保持平常的活动，还要满足生长发育的需要。而这类发育通常都会在夜间睡觉时产生。因此晚饭吃得太少，就没法满足孩子夜间生长的需要。这样长时间下来，其生长发育必然会遭到影响，出现不长个、消瘦、营养不良的表现，同时还会影响脑发育和学习。
所以，孩子的晚饭要吃饱、吃好。一般来说，晚饭提供的热量应占全天总热量的30，少吃肥肉、油炸食品等高脂类食品或不容易消化的食品，而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食品为最好。这样既帮助消化，避免便秘，又能供给身体所需的营养物质和微量元素。
儿童晚饭还要因人而异，对那些身体较瘦弱的孩子，家长绝对不能限制；但若孩子已超重或肥胖，则应坚持“晚饭吃少白癜风医院排名”的原则。这里所谓的“少”是指热量少，并不是数量少，即少吃脂肪、糖、淀粉高的食品；多吃些蛋白质丰富的食品和蔬菜、水果等。对晚上常感到饥饿的孩子，可适当加餐，但不要吃太饱，比如喝杯牛奶就可以，既能减缓饥饿感，也有助于夜间睡眠。另外，加餐的时间距睡觉时间最好不短于1个小时。
