生活百科你知道哪种排便姿势最健康吗

上厕所几乎是我们每日的必修课,然而你们知道哪种排便姿势最健康吗?有人说,坐着大便容易引起痔疮、便秘和结肠癌等疾病;相反,蹲着才比较健康。当家中有马桶时,可以在坐着的同时脚踩一个小板凳,这样排便会轻松些——这些说法真的有道理吗?蹲着排便——符合生理结构,更顺畅人类在进化的过程中养成了蹲式排便的习惯,蹲式排便更符合人体的生理结构,从理论上来说蹲式排便最为顺畅,这一点可以通过肛肠角看出来。人体内有一根U型耻骨直肠肌,它从一侧耻骨出发,在直肠后绕一圈,连接到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,这就是肛肠角。人在一般坐姿中,肛肠角大约是80°~90°,而蹲姿时肛肠角可达到°~°。从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅。此外,腹部的挤压也能促进排便,并减少腹部用力,有一定的缓解便秘作用。蹲姿排便的优势在于用力较小,而排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。对于发生心梗或脑中风风险较高的人群,除了使用通便药物外,还可以采取蹲式排便,有利于减少排便用力,从而有效预防排便时的心脑血管意外。坐着排便——减少腿部压力,更耗时采用坐姿排便,人体的肛肠角并没有多大改变,但对于部分特殊人群来说,建议采用蹲式。排便姿势不会直接导致肛肠疾病,坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险,但坐着相对舒服,有人喜欢在坐便器上看书看报,延长了如厕时间,从这个角度出发,坐姿排便有可能增加痔疮的发病率。相对于蹲姿,坐姿没有腹部朝下等重力作用,排空时间更长,腹部用力更多,也更耗时。对于体力相对较弱的中老年人,采用蹲姿会使腿部和膝盖受力较大,容易发生滑倒、骨折等意外,因而更适合坐姿。还有静脉曲张患者,坐式比蹲式对腿部的压力减少,这类人更适合坐式。   有的人推荐坐姿时用脚踩一个小板凳,通过减少大腿与躯干的夹角角度,模拟和蹲姿排便一样的效果,其实作用可能不大。虽然脚踩小板凳可以缩小大腿和躯干的夹角,但肛肠角度没有改变,所以无法帮助减少排便压力。占着茅坑拉不出,教您三个小妙招如何避免占着茅坑不拉屎?推荐您三个小妙招:1顺时针按摩腹部围着肚脐顺时针打圈按摩,顺应了肠道蠕动的规律,有利于刺激肠道,增加便意。2轻轻拍打骶尾骨直肠紧挨骶尾骨后方,轻轻拍打骶尾骨,有利于将力量传递到直肠,通过振动刺激肠道,利于排便1从上往下按摩腰部脊柱有利于刺激马尾神经,中医中这一区域有刺激排便的穴位,能刺激排便。本文来源:人民网甲状腺球蛋白抗体(TgAb)1检查意义TgAb是诊断自身免疫性甲状腺疾病(如桥本氏甲状腺炎、Graves病等)的标志性抗体,其水平升高表明甲状腺组织处于免疫性炎症活跃状态。2参考值范围0~4.11IU/ml。显著升高(强阳性)主要见于慢性淋巴细胞性甲状腺炎(桥本氏甲状腺炎)患者,中等程度升高常见于毒性弥漫性甲状腺肿(即Graves病)。3适应症①不明病因的TSH升高;②不明病因的甲状腺肿;③病因未明的甲亢的鉴别诊断;④疑为多腺体自身免疫性疾病;⑤自身免疫性甲状腺疾病的家族性评价;⑥作用于甲状腺药物(如锂盐、胺碘酮)或作用于免疫系统的药物(如干扰素)治疗过程中,诱发甲状腺疾患的危险评估;⑦产后甲状腺炎(孕期或产后)危险评估。4注意事项检查前一天晚10点后禁食,次日上午空腹抽血检查。







































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