男人保护肝的六个金点子
作为男子汉，一旦过了而立之年，健康常常滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点甚么呢？一些人首先想到的常常是补肾，其实真是这样，就应了1句俗语：捡了芝麻丢了西瓜。
中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热烈。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，白癜风如何治疗如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的风口浪尖，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，常常祸及肝脏，脂肪肝、病毒性肝炎等肝病便会暗中盯上你。
现代医学则更加看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的化工厂，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身乃至威逼生命。据某医院调查一组老年人的疾病谱，发现有慢支炎、肺气肿、冠心病乃至癌症，就是没有肝病，提示患了肝病的人是难以成为寿星的。可见，将肝脏列为中年男子的重点保护对象何等重要。
那末，具体如何保护呢？健康专家送你6个金点子，你可要好好掌控哦。
金点子1：饮食护肝
饮食护肝有两大要点：1是优选食品供足营养，满足肝脏的各项生理需求；2是注意食品卫生，避免细菌、病毒入侵肝脏。
营养学家告知我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物元素等5大类营养，也正是肝脏所必须的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物和维生素需求较多，而脂肪过量有引发脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，逐日膳食轮换安排，为肝脏提供充足优良蛋白。
白癜风最佳治疗方法 2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食品，以增加肝糖原储备。
3、酵母富含B族维生素，不可冷落。
4、山查含有熊果酸，能下降动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的避免或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山查，用干山查泡水喝，或在炖肉时加入山查，既调味，又能帮助消化。
5、绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
6、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
7、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、减缓焦虑。
8、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，无妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到以肝养肝的效果。
9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
10、清除食品污染，包括蔬菜、水果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食品及变质食品，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽可能选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃水果削皮。尽可能少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。阔别熏烤与变质食品。
11、多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，促进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
