妳好女性缺少这些元素会怎样

友谊科普

女性缺少这些元素会怎样?

钙、铁、锌、硒等常量元素和微量元素对身体健康起着至关重要的作用,尤其是对女人更重要,缺少了这些元素身体就会出现不适症状。

采访专家

医院

内分泌二病房主任魏广玉

凡是占人体总重量万分之一以上的元素,如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等,称为常量元素。在常量元素中钙、镁有着至关重要的作用。

缺钙元素骨质疏松

钙是人体含量最多的矿物质之一,也是人体骨骼的重要成分之一。缺少钙元素会影响神经传导,使神经、肌肉的兴奋性增强,也就是老百姓所说的抽筋。如果饮食中钙摄入不足,机体要从骨骼溶出钙离子,维持血钙不低,但也导致了骨质疏松。

女性怀孕哺乳时会“匀”出相当一部分钙供宝宝发育成长,绝经后,雌激素缺乏,钙质流失加速,使女性比男性更容易缺钙,引发一系列骨关节疾病,如骨质增生,退行性膝关节炎,甚至易于骨折。

专家支招:

女性多喝一些牛奶、豆制品,妊娠哺乳期、更年期后服用钙片补充钙元素,增加锻炼促进钙利用。

缺镁元素气色变差

镁在人体新陈代谢过程中承担了举足轻重的作用。除了缺钙外,缺镁也是导致骨质疏松症的一个重要原因。此外,镁对于维持肌肉神经兴奋性,舒张血管、降低血压等诸多方面有益。缺乏它会导致精神疲惫、面黄肌瘦、皮肤粗糙,严重的会发生情绪不稳定,面部、四肢肌肉颤抖。

专家支招:

平时可以吃一些含有丰富的镁元素食物,如无花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红薯、黄瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子等。

凡是占人体总重量万分之一以下的元素,如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴等,称为微量元素(铁又称半微量元素)。这些元素在人体内所占比重虽低,但也有着不可或缺的重要作用。

缺铁元素容易疲倦

缺铁易导致缺铁性贫血的发生,使女性朋友面色苍白,机体得不到足够的氧补充,易于疲倦,头晕、心慌、记忆力减退、注意力不集中、免疫力下降。

专家支招:

动物血、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、海藻类、豆制品、菠菜等均含有大量的铁元素,体内缺少铁元素的女性可以适当食用。

缺锌元素幸福感差

锌对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成具有重要意义,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。女性也是缺锌的高危人群。锌缺乏可致厌食、矮小、性成熟障碍、免疫功能低下,皮疹及脱发等。缺锌还会影响一个人的性格,容易引起抑郁和情绪不稳定,导致女人爱发脾气。有研究发现,女性缺锌还会出现经期前紧张,痛感也会增强。

专家支招:

牡蛎、鱼类、动物肝脏、肉类、蛋、腰果、粗杂粮等食物中含有较丰富锌元素。

缺硒元素体抗力弱

缺硒会直接导致人体免疫能力下降,临床医学证明,肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等,都与人体缺硒有关。硒还是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需元素,当硒缺乏时会引起甲状腺功能异常。好发于女性的桥本氏病,硒缺乏是发生机制之一。

专家支招:

体内缺硒的女性最好是吃一些贝类海鲜食品,因为这些食品中的硒含量比较丰富。

专家连线

友谊专家提醒您:这些元素对女性极为重要,但不是所有元素补得越多越好,根据身体状况均衡和适量补充才是最安全的。

医院内分泌二病房主任魏广玉

出诊时间:周二上午









































合肥最好的白癜风医院
北京有好的白癜风医院吗



转载请注明:http://www.hygiuv.com/zysx/5201.html

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了
  • 当前时间: