4个表现提示您可能肝气郁结
当身体出现哪些症状，说明我们存在肝气郁结的问题，需要调理了呢？专家给我们总结了肝气郁结的4个典型症状：
胁肋胀痛：两肋胀痛是气郁的常见表现，并且这种疼痛是走窜的，也就是疼痛的部位并不固定。易生气；情绪低落；失眠多梦。另外如果肝气犯胃，还可能导致胃脘疼痛、食欲差、甚至厌食；还有些人总觉得咽喉堵着一口气，吐不出来又咽不下去，中医称为“梅核气”，也是肝气郁结的表现。
对于女性而言，还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。
饮食调肝气
味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、燕麦；蔬果类，如春笋、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
春天养肝护肝8大绝招
1、开心最重要肝主疏泄，喜豁达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。2、远离烟酒众所周知，饮酒伤肝，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
3、早点睡觉每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。
建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你增寿10年！
4、多多闭目久视伤肝。肝脏贮藏着丰富的血液，能保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，易导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。
5、必吃护肝食补“三宝”绿豆绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏。另外，绿豆可清凉解毒，利尿明目，治疗中毒中暑，保肝护肾，降血脂胆固醇，抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式，如绿豆汤。
山药山药所含的乙酰胆碱，研究发现山药具有镇静作用，可以养肝，且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾高，热量低，经常食用，有减肥健美的作用。
百合百合可除肝肺热毒，养阴润肺，清心安神，镇静抗癌，滋补精血，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，春夏女人常食百合，泻肝火且有一定美容作用。6、减酸增甘，以养脾气春季饮食有一个基本的原则——减酸增甘，酸性的食物属肝木，助长肝阳，甘味的食物有助于健脾，通过调理肝脾的关系，达到疏肝的目的。
适当吃一些味道偏甜的食物，如红枣、蜂蜜；多吃一些对脾胃功能有帮助的食物，如米饭、谷物、山药等。7、点按穴位，疏肝理气大敦穴大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处，肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位，按压大敦穴可以疏肝理气，激发人体少阳之气，不仅能够缓解焦虑，还能使头脑清晰，眼睛明亮，它也被视为镇静和恢复神智的最佳穴位。
此外，对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。
取穴方法：可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。
肝俞穴肝气输注于背部的俞，刺激肝俞穴，能让肝的元气充足，可达到疏肝理气、养肝明目的作用，尤其对于肝炎、胆囊炎、结膜炎、腹胀、健忘、失眠等有调理作用。另外，还能促进肝胆的湿气排除，所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。取穴方法：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴，轻轻按揉至有热感即可，每天按摩1~2次。
太冲穴它能在有气无力时补足血气;能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。
总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月会有不错的效果！
期门穴位置源自肝脏附近，长期每天坚持刺激，对急慢性肝病会有很大的改善。
8、适量运动，增强免疫力春季人体阳气不稳，较易散泄。因此，人们在锻炼时要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，做到微微汗出，劳神不倦，以运动后精力充沛、身体轻松为度，避免大汗淋漓使阳气受损。
一茶一操：疏肝理气
疏肝理气四花茶材料：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。
做法：以上几种花加开水冲泡即可。脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用，具体可咨询医师。
功效：白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材，菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的功效。
2个动作疏肝理气操
最近由于疫情，大家也很少外出运动，不妨在家做做这套疏肝理气操。简单1个动作，在疏泄肝胆经之气、调节情绪的同时，也拉伸了胆经，活动了身体。
左手放背后，右手放脑后，上半身向左侧弯曲拉伸，2秒后交换双手位置，向右侧拉伸2秒，这组动作做3分钟，目的是抻上半身的胆经。
两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就可以做，看电视的时候不妨常敲打。
春季养生先养肝，助平安。这些疏肝调肝的小方法在家就能做，您和家人也试试吧。END
强肺健体八段锦:抓地托天理三焦！疏肝理气、防病治病！（内附动图）肺气足了，新病毒就远了,4个补肺气方法，还你一个好肺酒精消毒千万要避开7个雷区！
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