秋季合适男人吃的10种蔬菜

秋季合适男人吃的10种蔬菜

本文导读:秋季养生贵在养阴防燥,及时补水,多吃些蔬菜水果,就可以顺利度过这个多事之秋。以下10类蔬菜,适合男人秋季养生调理的食用。

菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑桔中的含量也要高出2倍。中医夙来有白色入肺之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清算剂。

(2)苦瓜

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,吸烟的男士记得要多吃苦瓜。

(3)生菜

生菜也是一个不错的选择,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引发的痤疮也具有很好的作用。

(4)西红柿

一个男人每天维生素A的正常摄取量为1000毫克,维生素A从平常饮食中便可得到,西红柿就富含维生素A,又有多种功用被称为奇异的菜中之果,能下降胆固醇的含量,对高血脂症很有好处。近年来,研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用,吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处,促使前列腺液分泌旺盛,可保护射精功能。

(5)番薯

对很多已日渐发福的男士来讲,体内脂肪的积累不但有碍美观,而且容易引发高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来讲更加危险。为了保证体重正常,应注意作息公道、多白癜风该如何治疗吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮,番薯就是最好的选择,番薯可谓是食粮和蔬菜中的佼佼者,含有大量膳食纤维,在肠道内没法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,特别对男士便秘有较好的疗效。

(6)奇特果

秋季是感冒流行季节,要多食富含维生素C的新鲜水果,奇特果是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果。它的维生素C含量高达g/100mg,比柑橘、苹果等水果高几倍乃至几十倍,能够起到清热降火、润燥通便的作用,常常熬夜的男士就要多喝奇特果汁。

(7)土豆

常常运动的男人消耗的维生素B6较多,就要多吃土豆,它比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为十全十美的食品,含有丰富的B族维生素和优良纤维素,在人体延缓衰老进程中有重要作用,常食土豆强体健身可防止高血压和预防中风。

(8)栗子

对男士而言,肾脏的重要性不言而喻。男士要想保证健康、延缓衰老,就应当保护好肾脏功能,而栗子具有补肾的功效。中医把栗子列为药用上品,认为能补肾活血、益气厚胃,可与人参、黄芪、当归媲美,特别对肾虚有良好疗效,故称肾之果,久服可增强体质、延年益寿。

(9)山药

山药是人所共知的滋补佳品,中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于医治脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症,男士应当多吃山药的。

山药还可以避免老胃病复发。在老胃病病人中,有相当多属于溃疡病,而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实,山药怎样治疗白癜风中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。

在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。可预防心脏病和癌症,天然维生素E则有增进细胞分裂、延缓衰老、下降血清胆固醇、避免皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。另外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。

现代医学和营养学认为,某些食品与营养素能够增进性欲,调理性感和滋养性功能。严重缺少维生素E会致使男性阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,在日常生活中常食的玉米就含有丰富的麦芽油。




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