a:是;b:否
1.一周之内,至少有两天觉得精神饱满、身心舒畅
5.身体不舒服,你会向别人倾诉吗?
1.a:1分;b:2分
本报讯 (记者 张昭)早上一到办公室就埋头苦干,常常到了中午才发现没喝一口水,晚上加班到九十点是常事,甚至做梦都会梦到工作,被惊出一身冷汗……岁末加班季,因工作压力大、精神持续紧张,患上神经衰弱的白领不在少数哪些治疗方法实际是在“帮倒忙”?有没有简单的神经衰弱自测法?我们请来市安定(天津市精神卫生中心)康复科主任杨彩霞来说一说
a:非常重视;b:比较重视;c:不重视
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舒缓神经小窍门
“神经衰弱时,可以甲状腺桥本氏病找朋友聚一聚,哪怕只是一起吃个午饭,倾诉一下,也能让心情好上许多”杨彩霞主任说,建立良好的人际关系,向亲友及时宣泄不良情绪,对于神经衰弱者来说是不错的缓解之道出现睡眠问题,建议尽量养成定时作息习惯,并辅以热水澡、适当运动、睡前喝热牛奶等助眠方法如果经过一段时间睡眠或情绪状态均无法得到缓解,应及时就医
a:是;b:否
神经衰弱最突出的表现就是睡眠问题,患者经常出现失眠、易醒等症状,但门诊中常见很多人陷在误区中,未能安抚已然脆弱的神经杨彩霞主任说,很多人“累得睡不好”时,往往选择喝酒,但事实上会导致睡眠质量大打折扣
4.头疼、头晕、心悸、呼吸不顺畅、消化不良、眼花、便秘、习惯性腹泻、精神紧张、四肢无力、长什么是桥本氏病期失眠多梦、心跳加快、精神萎靡和疲倦不堪以上症状你通常会经历几项:
a:是;b:否
4.a:3分;b:2分;c:1分
计分规则:
12分以上:你亮起了红灯,神经衰弱风险很高,最好找医生确诊
7分以下:您的身心健康,没有神经衰弱,风险为绿灯
2.a:2分;b:1分
测试结果:
5.a:3分;b:2分;c:1分
8-11分:你可能有神经衰弱,风险为黄灯,需要自我调节心理状态或找心理咨询师谈谈
6.a:1分;b:2分;c:3分
6.你认为,周围的人是否重视你的存在?
“持续处于较大的精神压力下,或是多思多虑时,人便有可能患上神经衰弱”杨彩霞主任说,神经衰弱是超负荷体力或脑力劳动促使大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱引起的,有研究表明,脑力工占发病人数的86%以上对于白领来说,正确桥本氏病能治好对待工作压力甚至是打击,尽量保持良好心态,是预防神经衰弱的最佳办法
2.即使睡够了8小时,但仍感到精神不振
a:8项以上;b:4—7项;c:3项以下
a:经常;b:偶尔;c:从不
以下是美国睡眠紊乱中心提供的一份神经衰弱测试
很多白领夜间睡不好时,习惯白天“抓空儿睡”,包括路途中小憩其实,这种方法也不可取,因为这既无法保证睡眠质量,又可能让人醒来后难以快速投入工作,久而久之还易使已经养成的良好睡眠习惯被打破
3.精神不振但却没有器质性病变
简单自测是否“神衰”
3.a:2分;b:1分
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