5大对策避免儿童肥胖
儿保医生劝告：5岁前发胖的儿童，长大后患肥胖症的概率要增加2倍、肥胖儿童极为容易遭受高血压、冠心病、糖尿病等疾病的侵袭、肥胖儿营养素缺少突出……1、5大对策，避免儿童肥胖·父母、祖辈的意见要统一首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们1心软，父母一边催促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，乃至直接对父母的做法直接予以否定，那末，减肥之路一定阻力重重。·多喝果汁和水，少喝甜饮料肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。·均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺少很严重。因此，父母应逐步培养孩子甚么都吃的好习惯。孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告知孩子某样食品既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引发宝宝的偏食。因此，父母在想法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。·不要暴饮暴食，少食多餐在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交代，孩子吃得差不多了就不用给了。在家里，妈妈也应当注意，不要看到孩子喜欢吃甚么就无限量地让孩子吃，以避免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过量。·少看电视，多运动吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易致使喂饭过量。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。为了避免继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里漫步或做其他运动。专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强制孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那末就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那末一天4五次，每次10分钟，也能到达健身的效果。2、专家提示：儿童减肥3不宜·不宜学成人节食儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，因此，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。另外，成人可以采取的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，由于这些方法有可能影响生长发育。·不宜
