你知道甲状腺疾病和疲劳之间的关系吗

当你形容:筋疲力尽、虚弱、嗜睡、全身乏力、无精打采、疲惫或者就是感觉累坏了的时候,你都绕不过甲状腺的常见症状——疲劳。你可能会发现自己需要在下午小憩一下,以便能坚持工作到晚饭的时间。你可能会发现就算每晚睡上十几个小时,醒来的时候却还是觉得疲惫不堪。你也可能发现自己缺乏锻炼,但是因为虚弱或者缺乏睡眠而很难坚持锻炼。

关于疲劳和甲状腺之间的关系,我们有很多很重要的事情需要了解,这里列举了其中最重要的十条。甲状腺疾病的患者们和我们分享了一些他们对抗疲劳的秘诀。以下是能够帮你提升精力,对抗疲劳的一些方法。

1.疲劳和甲状腺功能减退

疲劳是甲状腺功能减退(甲状腺功能低下,或者甲状腺素水平较低)患者的一种非常常见的症状。在治疗甲状腺功能减退起作用后,许多患者反映说他们的疲劳感减轻,有的甚至完全消失了。

2.疲劳和甲状腺功能亢进

疲劳也是甲状腺功能亢进的一种症状。有的时候,即使得到充足的睡眠,你仍然会感到很疲劳。而有的时候,疲劳则是由于失眠、焦虑或者不规律睡眠等原因导致的。一般来说,对Graves’病和甲亢进行适当的治疗能够帮助解决由甲状腺功能亢进引起的疲劳。

3.疲劳和自身免疫性甲状腺疾病

即使甲状腺功能测试结果表明甲状腺是“正常”的,激素水平也处在正常范围之内,但是甲状腺抗体水平升高的话,提示可能存在自身免疫性甲状腺疾病,比如桥本氏病或Graves’病,因而导致部分病人出现疲劳症状。

4.改变饮食

一些甲状腺患者(主要是无脂泻疾病或谷蛋白耐受患者)提到,选择无麸质饮食时可以缓解疲劳的症状。其他患者也反映通过减少糖摄入量或其他容易引发炎症的食物也有类似的效果。

5.无效睡眠

有些人感觉疲劳是由于没有得到有效睡眠,也就是说即使保证了7个小时以上的充足的睡眠,醒来的时候仍然感觉很累。这是因为睡眠的质量太差、被打扰或者睡眠没有达到能恢复精力的水平。这样的睡眠可能是与肾上腺功能障碍,慢性疲劳综合症和纤维肌痛有关。

6.铁含量

一些甲状腺疾病感到疲劳可能是由于缺铁,特别是存储形式的储铁蛋白。可以让医生检查一下你的铁蛋白水平,如果没有达到最佳水平,让医生给你推荐铁的补充剂,或者通过食疗补充铁。

7.慢性疲劳综合症和纤维肌痛

如果你长期感到虚弱和疲劳,并且还伴随着一些其他症状,如:淋巴结肿大、慢性咽喉痛、身体肌肉酸痛疼痛,你可能患上了被称为慢性疲劳综合症或纤维组织肌痛的疾病。相比于普通人群,这些疾病往往在患有甲状腺疾病的患者群中更为常见。

8.T3和天然甲状腺

有报道说一些进行甲状腺替代治疗的患者,从只进行T4治疗转换成T3/T4治疗时(比如增加T3化合物或天然甲状腺),他们的疲劳感增加了。

9.睡眠呼吸暂停症

甲状腺疾病患者有较高的患睡眠呼吸暂停综合症风险,即在睡眠期间出现短时间的呼吸停止。睡眠呼吸暂停症会大大提高患者的疲劳感。经常感到疲劳的甲状腺病人应该向医生要求进行睡眠检查或评估以确定是否是睡眠异常(包括呼吸暂停)所导致的疲劳。

10.你可以睡得更好

除了通过选择一种针对你的最佳甲状腺治疗方案,解决睡眠失调、食物过敏、铁含量失衡等获得良好的睡眠外,还有许多其他的方法来确保你得到充足的睡眠。

但首先,你需要多少睡眠?根据美国国家睡眠基金会的研究,大多数成年人每晚需要至少7~8小时的睡眠,而相当多的人们并没有长期达到这个标准。

以下是一些可以帮助你入睡并获得高质量睡眠的一些建议:

1.工作日和周末尽量保持同样的作息时间

2.卧室温度保持在凉爽的水平

3.不要在卧室里看电视或者工作

4.下午以及睡前避免摄入咖啡因或者酒精

5.不要打盹

6.晚饭后不要进行锻炼

7.睡前洗个热水澡

8.使用声音调节器或者耳塞来阻挡噪音

9睡前不要吃太多

10.白天多晒太阳

11.减弱卧室里的光线,可以使用百叶窗或者是遮光的窗帘,晚上关掉电视机和电脑,避免使用发光的时钟,晚上不要用背光式仪器来读书。

12.听一些舒缓或者有催眠效果的音乐帮助入睡

13.晚上不要喝太多水

14.限制工作轮班的变动

15.睡前喝些凉茶或舒缓精神的茶

16.睡前吃点含蛋白质的点心









































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