穴位就是“中药”，经络就是大药库，如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。使人体阴阳达到平衡状态。
一套“穴位健康操”，它集降三高、养生、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。穴位健康操基本动作示意图及功效
1对击十宣穴仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位。
清热开窍。辅助治疗昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。
可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。
2对击八邪穴八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。
可缓解各种烦热，目痛，头痛，咽痛，牙痛，手指麻木，手臂红肿等。
3撞击虎口穴（合谷）在手背，第1、2掌骨间。
合谷为全身反应的最大刺激点，可以降血压、镇静神经，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，对耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等有很好的调理保健功能。
辅助治疗发热，头痛，目赤肿痛，咽喉肿痛，牙痛，面肿，口眼斜，中风口噤，痛经，闭经等。
4撞击大鱼际、小鱼际1、对击大鱼际
2、对击小鱼际
手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。
大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等有缓解作用。
小鱼际可辅助治疗咳嗽，咯血，咽喉肿痛，及扁桃体炎，小儿营养不良等。
5敲打后溪穴（换手）把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。
辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋、目赤，癫狂痫，疟疾。
一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。
点揉此穴对小肠经有热、腿疼有很好的缓解作用。6手背对拍中诸穴（换手）缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。
7拍击尺泽穴（换臂）尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处。
清宣肺气，泻火降逆。
对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、支气管炎、肺炎、肋间神经痛、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎有辅助治疗作用。
8内劳拍少海穴少海穴在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。
劳宫穴在手掌心，在握拳屈指时无名指尖处。
少海穴：辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；头项痛，腋肋痛等。
劳宫穴：劳宫穴可清心热，泻肝火。有调血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。
可辅助治疗治疗失眠、神经衰弱等症。还可缓解手掌多汗的作用。
9拍打肩井穴（换肩）颈肩穴位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解作用。
10叩击风池穴、百会穴风池穴在颈部，枕骨之下，头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，与风府穴相平。
壮阳益气。辅助治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
头顶正中。叩击百会穴，有安神助眠、降压、治头痛等作用。
开窍醒脑、回阳固脱。辅助治疗头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、久泻久痢。
11拍打腹部神阙：位于脐正中，有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、虚脱。禁刺，宜灸。
气海穴：脐中下1.5寸。辅助治疗虚脱，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，尿路感染，肠梗阻等。
关元穴：位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到辅助治疗生殖系统疾病的目的。
12擦胆经这个动作是刺激头部胆经，包括头维、颔厌、率谷、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果。
缓解治疗侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。
13拍击肾俞穴肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，刺激肾俞等膀胱经穴位，能强肾固本，对泌尿系疾病的预防和缓解作用。
缓解防治腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣等。
14脚跟踢然谷位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。
辅助治疗月经不调，遗精，阳痿，小便不利；咯血，咽喉肿痛；消渴；小儿脐风。
15拍打委中穴委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。
该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，按摩此穴有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。
主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛等。
16拍腿部胆经胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
本经腧穴辅助治疗头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。
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