年底大家都特别的忙，各种各样的应酬和繁忙的工作让人浑身酸痛、胃肠失调，白天没精神、晚上睡不好。这就是“年底疲劳综合征”的表现，这种“年底疲劳综合征”很是让人头疼，但也不是没有解决的办法，下面我们就一起来看看都有哪些办法能让身体不在年底的时候“掉链子”。
1饮食
保证三餐饮食规律，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。年底饭局多烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。
2运动
年底再忙再累，还是要抽出时间加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。
3睡眠
作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。
4情绪
要调整心态，保持好心情。
5补充维生素
生活不规律的人、营养素不均衡的人，还可以适当补充维生素，这些对于慢性疲劳综合征有一定的效果。
如：长期在电脑前工作、看电视或者精工细作的人常会感到眼睛疲劳、干涩。维生素A对视力能够起到有效的维持作用，此类人群可多选择动物肝脏、蛋类、鱼肝油、菠菜、胡萝卜、韭菜、红薯等富含维生素A的食物。
通常身体感觉到“吃不消”，正是缺乏能量的表现。维生素B在身体的能量供给中扮演着重要的角色，经常吃粗杂粮、奶类、豆类、瘦肉、坚果等富含维生素B的食物能有效补充体能。
人体缺乏维生素C会出现体重减轻、四肢无力、肌肉关节疼痛等症状。维生素C具有较好的抗疲劳功效，所以，对体力要求较高的工作者一定要注意经常补充新鲜蔬菜和水果，尤其是柑橘、猕猴桃、沙棘果和草莓等富含维生素C的水果。
此外中医把“慢性疲劳综合征”分成三大类。第一类，是气虚型，大部分从益气健脾治疗，第二类是脾虚夹湿型，按照健脾化湿的方法治，第三类是肝郁脾虚型，按健脾疏肝的方法治。慢性疲劳综合征一般是分成三个阶段或程度，早期的患者，可以喝一些党参、枸杞、百合，代茶饮。中期可以加一些薏米、红小豆、山药，熬粥喝。更加严重时，可以喝点西洋参汤，但需要具体分清中医的证型。
温馨提示：不论年底事情有多少、应酬有多少，都应时刻
